5 Cara Mudah Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Mata merupakan salah satu indra yang dimiliki seseorang dan wajib dijaga kesehatannya karena dengan menggunakan mata kita bisa melihat keadaan sekitar dan berinteraksi dengan orang lain. Tentunya kita wajib bersyukur karena telah dikaruniai dua bola mata yang sehat dengan penglihatan yang tajam. Namun meskipun demikian, hal buruk bisa saja terjadi setiap saat yang mungkin disebabkan karena aktifitas kita sehari-hari.

Aktifitas yang dapat merusak mata seperti terlalu lama bekerja dihadapat layar digital dengan jarak yang cukup dekat, menonton tv, bermain komputer dan gadget,bermain playstation, membaca buku terlalu dekat, dan beberapa penyebab lainnya. Mata yang terlalu lama menghadap layar monitor akan lebih cepat lelah dan jika hal ini berlangsung secara terus-menerus maka akan menimbulkan kerusakan pada kornea mata atau yang sering kita sebut dengan min (rabun mata).

Jika mata kita sudah min, maka untuk melihat dengan jelas kita memerlukan sebuah alat bantu seperti kaca mata atau yang sekarang sedang trand adalah penggunaan softlens. Kedua benda ini sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang matanya telah min. Dari tahun ketahun penderita rabun mata semakin meningkat dan penyebab utama yang paling yang kerap dikeluhkan adalah karena penggunaan barang-barang elektronik seperti bermain gadget yang terlalu lama sehingga mata menjadi lelah.

Cara terbaik untuk mengatasinya tentu dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A karena vitamin tersebut sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata. Salah satu sayuran yang banyak mengandung vitamin A seperti wortel, Bayam, kentang dll. Naah, bagi anda yang matanya masih sehat? Kami memiliki beberapa tips dan cara menjaga mata agar tetap sehat. Cara ini sangat mudah dan tidak akan menguras kantong anda.

Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat
Perbanyak Konsumsi Wortel

Hampir semua orang sudah mengetahui bahwa wortel memiliki kandungan vitamin A dan beta kareoten yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Beta karoten ini akan meminimalisir resiko degenerasi terutama pada orang yang sudah lanjut usia.

Menjaga Jarak Pandangan Ketika Membaca

Membaca memang aktifitas yang baik, selain untuk menambah wawasan membaca juga dapat melatih otak kanan dan otak kiri kita untuk lebih cepat tanggap terhadap apa yang kita lihat dan apa yang kita dengar. Namun jika jarak membaca tidak kita perhatikan, maka dapat merusak kondisi kesehatan mata kita. Usahakan ketika membaca, jarak antara buku dan mata tidak kurang dari 30cm. Hal tersebut tentunya akan mencegah kita dari resiko rabun mata.

Tidur Yang Cukup

Mungkin kelihatannya sepele, tetapi hal ini sangat berpengaruh sekali pada kondisi kesehatan mata. Mata sama halnya juga dengan kita, ia merasa lelah ketika beraktifitas seharian dan untuk menjaga kesehatan mata kita perlu mengistirahatkan mata setiap harinya dengan cara tidur yang cukup kurang lebih 7-8jam setiap harinya agar keesokan hari mata dapat kembali beraktifitas dengan segar.

Rutin Memeriksa Kesehatan Mata ke Dokter

Sebisa mungkin untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan seperti rabun mata, maka rajinlah memeriksakan kondisi kesehatan mata ke dokter. Pemeriksaan mata paling tidak anda lakukan sebanyak 2-3kali dalam 1 tahun. Meskipun saat ini mata anda dalam keadaan sehat, tidak menutup kemungkinan anda bisa terkena rabun mata yang disebabkan oleh beberapa faktor. Penggunaan kontak lensa dan beberapa jenis penyakit seperti diabetes dan darah tinggi dapat menjadi pemicu anda terkena rabun mata.

Perbanyak Makan Sayuran

Ini adalah hal wajib yang harus dilakukan semua orang. Bukan hanya bagus untuk kesehatan mata, tetapi sayur memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi lain yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan seperti cery dan buah berry dapat menangkal radikal bebas dari sinar mata hari yang memungkinkan polusi dan debu menyapa mata anda.

Dengan menggunakan mata kita dapat beraktifitas sehari-hari. Tanpa mata kita tidak bisa melihat keadaan sekitar, kita tidak bisa melihat keindahan alam yang anda. Untuk itu kita perlu bersyukur karena telah diberkati mata yang sehat dan dapat melihat dengan sempurnya. Cara untuk mensyukurinya yaitu dengan menjaga mata kita agar senantiasa tetap sehat hingga kita tua nanti.

Semoga apa yang telah kami sampaikan diatas kiranya dapat menjadi motifasi bagi kita semua agar mengetahui pentingnya peranan mata bagi kehidupan. Sekian dan Terimakasih.

Sumber