7 Tips Menjaga Jantung Sehat Setiap Hari

Jantung merupakan salah satu organ tubuh terpenting, menjaga kesehatan jantung adalah wajib dan tidak terlalu susah, cukup dengan menjaga pola makan kita dan rutin olahraga untuk menjaga jantung sehat kita.

Sebenarnya kita perlu membiasakan diri dengan gaya hidup sehat, tentu kita sebagai manusia kita menginginkan jantung sehat. Untuk mengisi waktu luang Anda, kali ini Gayahidupku.com akan memberikan beberapa tips menjaga jantung sehat.

Tips Menjaga Jantung Sehat Setiap Hari

1. Tidur Cukup
kurangi aktivitas kerja dan cukup tidur, tidur selama 8 jam dapat membantu anda memperoleh jantung sehat.

2. Bakanan berserat
Konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah segar, oatmeal, kacang-kacangan yang mengandung minyak bermanfaat bagi tubuh seperti kacang hijau dan sejenisnya.

3. Jaga berat badan
Obesitas dan kelebihan berat badan adalah wabah dunia sekarang. Dalam berbagai penelitian, keduanya dengan sangat meyakinkan memiliki kaitan erat dengan menurunnya fungsi otak dan perkembangan penyakit Alzheimer. Secara gampangnya begini, saat anda memiliki kelebihan berat badan maka anda kehilangan sejumlah neuron.

4. Mendengarkan musik
Musik adalah alat yang sempurna untuk melonggarkan pembuluh darah dan menjaga jantung sehat Anda. Mendengarkan 30 menit sehari musik "berirama homogen" (dengan beat yang kuat), dikombinasikan dengan latihan pernapasan, dapat menurunkan tekanan darah sistolik lebih dari 4 poin setelah 3 bulan, menurut sebuah penelitian di Italia.

5. Makan Gandum Setiap Hari
Adalah sumber kalori sehat yang kaya serat, vitamin dan mineral, zat besi, magnesium dan folat. Beberapa studi telah mengaitkan konsumsi gandum untuk menurunkan kolesterol darah dan pencegahan penyakit kardiovaskuler. Sereal gandum, oat dan pasta gandum adalah contoh makanan yang baik untuk jantung Anda.

6. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya merugikan paru-paru Anda, tetapi juga jantung Anda. Merokok dapat memicu tekanan darah tinggi dan pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Seperti halnya perokok aktif, perokok pasif juga rentan terhadap penyakit mematikan ini.

7. Jangan stres
Stres dan depresi sedikit banyak juga memiliki pengaruh dalam sehat dan tidaknya jantung seseorang. Sebab, stres dan depresi dapat menggangggu kesehatan jantung Anda. Selain itu, stres dan depresi dapat memicu kemungkinan konsumsi rokok, minuman keras, hingga makanan tak sehat yang akan semakin membahayakan kesehatan jantung.

Selalu menjaga jantung sehat adalah cara terbaik untuk menyayangi diri Anda sendiri dan tentunya keluarga Anda. Mulailah menjaga jantung sehat dari yang termudah sampai yang tersulit menurut Anda, Selamat menjaga jantung sehat Anda!

Sumber