Tips Makan Tengah Malam yang Tidak Bikin Gemuk

Senang makan malam tapi takut gemuk? Ikutin tips ini supaya makan tengah malammu nggak bikin gemuk.

Senang makan tengah malam tapi takut gemuk? Atau sudah dipaksakan nggak makan tengah malam tapi masih juga lapar? Bukan berarti kamu nggak boleh makan saat tengah malam, Gladis. Kamu hanya perlu pilih menu yang cocok untuk dikonsumsi tengah malam sehingga kamu tetap sehat dan badan nggak jadi melar. Mau tahu triknya apa saja? Ini dia.

Pilih sayuran hijau
Sayuran hijau menambah volume dan serat untuk makan tengah malam tanpa menambah kalori. Plus, sayuran hijau juga tinggi akan kandungan antioksidan, zat besi, vitamin A, C dan K, serta potasium yang baik untuk tubuhmu.
Tambahkan karbohidrat kompleks

Biji-bijian dan sayuran bertepung mengandung serat, yang tidak hanya mengisi nutrisi tetapi juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan bahkan bisa membuat kadar kolesterol dan gula darah terkontrol.

Jangan lupa protein
Menambahkan menu protein dalam makanan adalah hal yang penting karena protein bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga tanpa perlu makan banyak, kamu sudah bisa kenyang. Selain itu, protein juga penting untuk menjaga rambut kuat dan kuku, memperbaiki jaringan, membangun enzim, menstabilkan hormon, dan membentuk otot.

Tambahkan beberapa jenis sayuran lain
Bukan cuma sayuran hijau yang penting, sayuran lain seperti tomat, wortel, paprika, dan yang lainnya pun punya nutrisi serat yang baik untuk tubuhmu. Jadi, jangan hanya masak satu jenis sayuran saja kalau kamu ingin makan tengah malam yang sehat.

Minum air putih yang cukup
Setelah selesai makan, jangan langsung minum. Diamkan dulu selama lima menit, baru minum air putih yang cukup. Kalau sudah kenyang, jangan buru-buru ke tepat tidur. Lakukan dulu beberapa aktivitas kecil selama setengah jam. Setelah itu, baru deh kamu bisa tidur dengan nyenyak tanpa takut gemuk gara-gara makan tengah malam.